孩子健康成長的隱形殺手就是睡眠不足，作為父母你知道嗎？你家孩子睡眠夠嗎？孩子的睡眠好嗎？如何保證孩子的睡眠治理？

保證孩子們的健康成長，保證孩子們的健康睡眠，除了規(guī)律的作息時間（睡眠生物鐘），充足的睡眠時間，還要有良好的睡眠環(huán)境，要給孩子們打造舒適健康的睡眠環(huán)境。

健康舒適睡眠環(huán)境有哪些標(biāo)準(zhǔn)？

健康舒適睡眠環(huán)境1：安靜的環(huán)境

安靜的環(huán)境是人睡眠的基本要素，當(dāng)臥室周圍發(fā)出的噪音超過70分貝就會使人無法入睡。根據(jù)《中華人民共和國環(huán)境噪聲污染防治法》 ，以居住、文教機關(guān)為主的區(qū)域，晝間55dB、夜間45dB；居住、商業(yè)、工業(yè)混雜區(qū)，晝間60dB、夜間50dB；工業(yè)區(qū)，晝間65dB、夜間55dB；城市中的道路交通干線道路、內(nèi)河航道、鐵 路主、次干線兩側(cè)區(qū)域，晝間70dB、夜間55dB，（夜間指22點到次日晨6點）。按國家標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定，住宅區(qū)的噪音，白天不能超過50分貝，夜間應(yīng)低于45分貝，若超過這個標(biāo)準(zhǔn)，便會對人體產(chǎn)生危害。因此為了孩子們更好的睡眠，室內(nèi)噪音最好低于45分貝。

健康舒適睡眠環(huán)境2：室內(nèi)光線

根據(jù)加州理工學(xué)院的研究，黑暗對人催眠作用，光亮?xí)蓴_人的深度睡眠。如果在光線較強的環(huán)境下入睡，會使自身睡眠的質(zhì)量不穩(wěn)定，淺睡期增多，影響睡眠質(zhì)量。

健康舒適睡眠環(huán)境3：室內(nèi)溫度

我們睡眠的臥室溫度不宜太熱，室溫最好在18℃-23℃為宜，而濕度在60%-70%左右為宜。

健康舒適睡眠環(huán)境4：室內(nèi)空氣新鮮潔凈

臥室要保持通風(fēng)，保證空氣流通，如果臥室附近空氣質(zhì)量好，最好將窗戶打開，保證跟空氣的對流和陽光照入室內(nèi)。如果室外空氣被污染，則需要安裝新風(fēng)系統(tǒng)，給孩子們的臥室通風(fēng)換氣，稀釋室內(nèi)的二氧化碳濃度，不斷為臥室補充新鮮的氧氣。孩子的臥室安裝帶HEPA濾芯凈化型新風(fēng)系統(tǒng)最好，既能供應(yīng)新風(fēng)也能除PM2.5.

家用新風(fēng)機-臥室新風(fēng)系統(tǒng),24小時為臥室通風(fēng)換氣，為臥室補氧，給孩子們打造健康舒適的睡眠環(huán)境。讓孩子們更健康的成長！

睡眠階段

國際睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會將睡眠分為4個階段。

入睡階段

第一階段（或稱第一期），入睡階段：從昏昏欲睡開始，逐漸入睡，不再保持覺醒狀態(tài)。這時候，呼吸變慢，肌肉張力下降，身體輕度放松，此時屬于初睡狀態(tài)，睡眠者較易被外界聲音或觸動所喚醒。 

淺睡階段

第二階段（或稱第二期），淺睡階段：或稱輕度睡眠階段。本階段睡眠屬淺睡或輕度至中度睡眠狀態(tài)，睡眠者已不易被喚醒，此時肌肉進一步放松，腦電圖顯示梭狀睡眠波。

深睡階段

第三階段（或稱第三期），深睡階段：這時候睡眠者進入深度睡眠狀態(tài)，肌張力消失，肌肉充分松弛，感覺功能進一步降低，更不易被喚醒。

延續(xù)深睡階段

第四階段（或稱第四期），延續(xù)深睡階段：本階段是第三階段的延伸，但不是每個睡眠者都能達(dá)到本階段，也不是每個睡眠周期都可達(dá)到這一階段。有的人睡眠不夠深，就不能達(dá)到這一階段，或只有很短時間的第三、第四階段的睡眠。

請尊重版權(quán)：本文知識產(chǎn)權(quán)歸作者建源新風(fēng)系統(tǒng)（zqx34011.com.cn）所有，轉(zhuǎn)載請注明來源。